Lietuvoje ir šiemet bus įvestas vasaros laikas. Laikrodžiai bus persukami naktį iš šeštadienio į sekmadienį, kovo pabaigoje, viena valanda į priekį. Tai reiškia, kad teks keltis anksčiau nei įprasta.
Laiko keitimas vyksta kiekvienais metais pagal nustatytą tvarką. Pavasarį pereinama prie vasaros laiko, o rudenį – grįžtama prie žiemos. Tokia sistema taikoma visose Europos Sąjungos valstybėse.
Vis dėlto daliai gyventojų šis pokytis sukelia nepatogumų. Net ir viena valanda gali turėti įtakos savijautai, miegui ir darbingumui. Dėl to kasmet atsinaujina diskusijos, ar laiko sukiojimas vis dar reikalingas.
Kada keičiamas laikas?
Vasaros laikas įvedamas paskutinį kovo mėnesio sekmadienį. Trečią valandą nakties laikrodžio rodyklės pasukamos viena valanda į priekį. Tai reiškia, kad ši valanda tiesiog „prarandama“.
Žiemos laikas grąžinamas paskutinį spalio sekmadienį. Tuomet ketvirtą valandą ryto laikrodis atsukamas viena valanda atgal. Vasaros laikas galioja apie septynis mėnesius – iki rudens.
Taip pat skaitykite:
Kodėl keičiamas laikas?
Laiko keitimo tikslas – geriau išnaudoti šviesųjį paros metą. Ilgesnės dienos leidžia daugiau veiklų atlikti natūralioje šviesoje. Tai turėtų padėti taupyti energiją ir efektyviau planuoti dieną.
Tačiau dalis specialistų abejoja tokio sprendimo nauda. Vis dažniau keliami klausimai, ar reali nauda vis dar išlieka. Dėl to šis klausimas jau ne vienerius metus svarstomas Europos mastu.
Kaip tai veikia sveikatą?
Nors pokytis atrodo nedidelis, organizmui jis nėra neutralus. Žmogaus kūnas veikia pagal vidinį biologinį ritmą, kuris reguliuoja miegą ir budrumą. Staigus laiko pakeitimas šį ritmą išbalansuoja.
Pavasarinis laiko keitimas dažniausiai laikomas sudėtingesniu. Taip yra todėl, kad prarandama viena miego valanda. Dėl to gali atsirasti nuovargis, sunkiau susikaupti ar anksčiau atsikelti.
Kaip lengviau prisitaikyti?
Specialistai rekomenduoja pasiruošti iš anksto. Likus kelioms dienoms iki laiko keitimo verta eiti miegoti šiek tiek anksčiau. Tai padeda organizmui palaipsniui prisitaikyti prie naujo ritmo.
Taip pat skaitykite:
Rytais patariama daugiau laiko praleisti dienos šviesoje. Natūrali šviesa padeda greičiau sureguliuoti vidinį laikrodį. Taip adaptacija vyksta lengviau ir sumažėja neigiamas poveikis savijautai.
